Strategien zur Vermeidung von Prokrastination

Was ist Prokrastination?

Prokrastination ist die Angewohnheit, Aktivitäten oder Situationen, die erledigt werden müssen, für eine bestimmte Zeit hinauszuzögern und sie durch andere irrelevantere oder angenehmere Aktivitäten aus Faulheit oder Angst davor zu ersetzen.

Prokrastination ist ein häufiges Problem , das viele Menschen betrifft, sei es in ihrer persönlichen oder beruflichen Geschichte. Wenn Sie feststellen, dass Sie wichtige Aufgaben aufschieben , finden Sie hier einige Tipps, um Aufschub zu vermeiden und Ihre Produktivität zu steigern:

• Setzen Sie sich klare Ziele : Es ist einfacher, eine Aufgabe zu beginnen, wenn Sie ein klares Ziel vor Augen haben. Setzen Sie sich spezifische, erreichbare Ziele für die Aufgaben, die Sie erledigen müssen, und unterteilen Sie sie in kleinere, überschaubarere Aufgaben.

• Entwickeln Sie eine Strategie : Sobald Sie sich über Ihre Ziele im Klaren sind, entwickeln Sie eine Strategie, um sie zu erreichen. Legen Sie für jede Aufgabe einen Zeitplan und einen Kalender fest und verpflichten Sie sich, sich daran zu halten. Das hilft dir, konzentriert zu bleiben und Ablenkungen zu vermeiden.

• Eliminieren Sie Ablenkungen : Identifizieren Sie die Ablenkungen, die Sie davon abhalten, hilfreich zu sein, z. B. soziale Medien, Fernsehen oder das Telefon. Beseitigen Sie diese Ablenkungen bei der Arbeit und konzentrieren Sie sich auf Ihre Aufgaben.

• Verwenden Sie Motivationstechniken : Entdecken Sie Techniken, die Sie zur Arbeit motivieren, wie das Pflanzen von Belohnungen, um Ihre Arbeit abzuschließen, oder das Arbeiten in einer Umgebung, die Sie inspiriert. Sie können auch Visualisierungstechniken verwenden, um sich vorzustellen, wie Sie Aufgaben erfolgreich erledigen.

• Lernen Sie, mit Stress umzugehen : Stress ist eine ständige Quelle des Aufschiebens. Lernen Sie, Stress auf gesunde Weise zu bewältigen, zum Beispiel Sport treiben, Meditation praktizieren oder eine Pause machen.

• Verwenden Sie Tools für das Zeitmanagement: Es gibt Anwendungen, die Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben, ein Beispiel dafür ist Todoist, das erstellt wurde, damit Benutzer ihre ausstehenden Aufgaben über einen Kalender hinzufügen können, der als Agenda fungiert, und außerdem können Sie Fälligkeitsdaten hinzufügen für jeden ausstehenden. Ein weiteres sehr funktionales Tool, wenn Sie viel zu lesen haben, ist Paraphrasist . Diese Plattform erstellt mit einem einzigen Klick Zusammenfassungen und Paraphrasen von Volltexten, sodass der Benutzer schnell auf die Hauptideen eines Textes zugreifen kann, ohne die Qualität zu beeinträchtigen. der Informationen.

• Unterstützung finden : Finden Sie einen Freund oder Kollegen, der Sie bei Ihrer Arbeit unterstützt und Ihnen hilft, motiviert zu bleiben. Sie können auch nach Support-Teams oder Online-Partnerschaften suchen, die Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben.

Seien Sie nicht so hart zu sich selbst, manchmal ist es schwer, Aufschub zu vermeiden. Lernen Sie, sich selbst zu vergeben, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen, und entwickeln Sie eine Strategie, um sich in Zukunft zu verbessern. Wir hoffen, dass Sie durch das Befolgen dieser Tipps Aufschieben vermeiden und in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben vorteilhafter sein können. Denken Sie daran, produktiv zu sein bedeutet nicht, die ganze Zeit zu arbeiten, sondern eine gesunde Work-Life-Balance zu finden.