Strategie per evitare la procrastinazione
Cos'è la procrastinazione?
La procrastinazione è l'abitudine di ritardare attività o situazioni che devono essere curate per un certo tempo, sostituendole con altre attività più irrilevanti o piacevoli per pigrizia o paura di svolgerle.
La procrastinazione è un problema comune che colpisce molte persone, sia nella loro storia personale che professionale. Se ti ritrovi a rimandare compiti importanti , ecco alcuni suggerimenti per evitare di procrastinare e aumentare la tua produttività:
- Stabilisci obiettivi chiari : è più facile iniziare un'attività quando hai in mente un obiettivo chiaro. Stabilisci obiettivi specifici e realizzabili per le attività che devi portare a termine e suddividili in attività più piccole e più gestibili.
- Sviluppa una strategia : una volta chiariti i tuoi obiettivi, sviluppa una strategia per raggiungerli. Imposta una sequenza temporale e un calendario per ogni attività e impegnati a rispettarli. Questo ti aiuterà a rimanere concentrato ed evitare distrazioni.
- Elimina le distrazioni : identifica le distrazioni che ti impediscono di essere utile, ad esempio i social media, la TV o il telefono. Elimina quelle distrazioni sul lavoro e concentrati sui tuoi compiti.
- Usa tecniche motivazionali : scopri le tecniche che ti motiveranno a lavorare, come piantare ricompense per completare il tuo lavoro o lavorare in un ambiente che ti ispira. Puoi anche utilizzare tecniche di visualizzazione per immaginare te stesso mentre completi le attività con successo.
- Impara a gestire lo stress : lo stress è una fonte costante di procrastinazione. Impara a gestire lo stress in modo sano, un esempio potrebbe essere fare sport, praticare meditazione o concederti una pausa.
- Usa strumenti per la gestione del tempo: ci sono applicazioni che ti aiutano a rimanere concentrato, un esempio di questo è Todoist, creato in modo che gli utenti possano aggiungere le loro attività in sospeso attraverso un calendario, funzionando come un'agenda, inoltre, ti consente di aggiungere date di scadenza per ogni pendente. Un altro strumento molto funzionale per quando hai molte letture da fare è Paraphrasist , questa piattaforma fa riassunti e parafrasi di testi integrali in un solo clic, in modo che l'utente possa avere un rapido accesso alle idee principali di un testo senza rinunciare alla qualità. delle informazioni.
- Trova supporto : trova un amico o un collega che ti sosterrà nel tuo lavoro e ti aiuterà a rimanere motivato. Puoi anche cercare team di supporto o partnership online per aiutarti a rimanere concentrato.
Non essere così duro con te stesso a volte è difficile evitare di procrastinare. Impara a perdonare te stesso quando non raggiungi i tuoi obiettivi e sviluppa una strategia per migliorare in futuro. Ci auguriamo che, seguendo questi suggerimenti, tu possa evitare di procrastinare ed essere più vantaggioso nella tua vita personale e professionale. Ricorda, essere produttivi non significa lavorare tutto il tempo, ma trovare un sano equilibrio tra lavoro e vita privata.