Strategieën om uitstelgedrag te voorkomen
Wat is uitstel?
Uitstelgedrag is de gewoonte om activiteiten of situaties waaraan aandacht moet worden besteed voor een bepaalde tijd uit te stellen en ze te vervangen door andere, meer irrelevante of plezierige activiteiten vanwege luiheid of angst om ze te doen.
Uitstelgedrag is een veelvoorkomend probleem dat veel mensen treft, zowel in hun persoonlijke als professionele geschiedenis. Als je merkt dat je belangrijke taken uitstelt , volgen hier enkele tips om uitstelgedrag te voorkomen en je productiviteit te verhogen:
- Stel duidelijke doelen : het is gemakkelijker om aan een taak te beginnen als u een duidelijk doel voor ogen heeft. Stel specifieke, haalbare doelen voor de taken die u moet volbrengen en deel ze op in kleinere, beter beheersbare taken.
- Ontwikkel een strategie : als je eenmaal duidelijk bent over je doelen, ontwikkel dan een strategie om ze te bereiken. Stel een tijdlijn en kalender in voor elke taak en beloof u eraan te houden. Dit zal je helpen gefocust te blijven en afleiding te voorkomen.
- Elimineer afleidingen : Identificeer de afleidingen die u ervan weerhouden behulpzaam te zijn, bijvoorbeeld sociale media, tv of de telefoon. Elimineer die afleidingen op het werk en concentreer u op uw taken.
- Gebruik motiverende technieken : ontdek technieken die u zullen motiveren om te werken, zoals het planten van beloningen om uw werk te voltooien of werken in een omgeving die u inspireert. U kunt ook visualisatietechnieken gebruiken om u voor te stellen dat u taken met succes voltooit.
- Leer omgaan met stress : Stress is een constante bron van uitstelgedrag. Leer op een gezonde manier omgaan met stress, bijvoorbeeld door te sporten, te mediteren of een pauze te nemen.
- Gebruik hulpmiddelen voor tijdbeheer: er zijn applicaties die u helpen gefocust te blijven, een voorbeeld hiervan is Todoist, gemaakt zodat gebruikers hun lopende taken kunnen toevoegen via een kalender, die als een agenda werken, daarnaast kunt u vervaldatums toevoegen voor elke hangende. Een andere zeer functionele tool voor als je veel moet lezen, is Paraphrasist , dit platform maakt samenvattingen en parafrases van volledige teksten met één enkele klik, zodat de gebruiker snel toegang heeft tot de belangrijkste ideeën van een tekst zonder in te boeten aan kwaliteit. van de informatie.
- Vind ondersteuning : Zoek een vriend of collega die u in uw werk zal ondersteunen en u zal helpen gemotiveerd te blijven. U kunt ook zoeken naar ondersteuningsteams of online partnerschappen om u te helpen gefocust te blijven.
Wees niet zo streng voor jezelf, soms is het moeilijk om uitstelgedrag te voorkomen. Leer jezelf te vergeven wanneer je je doelen niet bereikt en ontwikkel een strategie om in de toekomst te verbeteren. We hopen dat je door het volgen van deze tips uitstelgedrag kunt voorkomen en voordeliger kunt zijn in je persoonlijke en professionele leven. Onthoud dat productief zijn niet draait om de hele tijd werken, maar om het vinden van een gezonde balans tussen werk en privéleven.